Стрессы и отсутствие здорового питания могут привести к различным заболеваниям: от расстройства пищеварения и до заболеваний посерьезней – вплоть до заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. Например, всем известно, что нездоровая пища может привести даже к вегетососудистой дистонии (всд). Как приучить себя к здоровой пище, и как здоровую пищу сделать вкусной расскажет наша статья.
Для того, чтобы правильно питаться, достаточно следовать всего нескольким советам и применять их в своих рецептах, а также не забывать о том, что и на работе необходимо пообедать, и не быстрорастворимыми супами или лапшой, а вкусной и полезной едой!
Не забывайте также и про завтрак. Ваш организм нуждается в здоровом завтраке. Идеальным правильным завтраком является тот, который сочетает в себе питательность, витаминизированность и легкость. Попробуйте утром есть мюсли, добавив в них, например, семена подсолнечника. Они очень полезны для организма в целом, ведь семечки подсолнечника богаты витамином Е, который является мощнейшим антиоксидантом. Также он очень полезен для сердца и сосудов.
Для приготовления обеда используйте маложирное мясо. Например, это курица или рыба вместо привычной свинины. Уменьшив жиры в своем рационе, Вы почувствуете легкость. К тому же, жиры опасны для сосудов – в них накапливается холестерин, способствующий образованию бляшек.
Ешьте больше овощей и старайтесь готовить их по-новому. Например, купите пароварку или готовьте их с подливкой из куриного бульона или с новыми специями. Кстати, большинство специй способствуют хорошему пищеварению, поэтому не пренебрегайте ими.
Заменяйте привычные десерты на более полезные. Например, замените молочный шоколад на черный. А мороженое вполне можно заменить фруктовым салатом. Импровизируйте – и мир здоровой пищи покажется намного вкуснее и разнообразнее!