Каждое утро, вставая с постели, Вы чувствуете себя невыспавшимся, иногда даже после продолжительного сна? Возможно, Вам необходима не продолжительность сна, а улучшение его качества. Как улучшить качество своего сна и начать высыпаться Вы узнаете из советов, приведенных в нашей статье.
Во-первых, как бы ни банально это звучало, нужно обязательно хорошо проветривать комнату перед сном. Если Вы спите в душном, непроветренном помещении, качество сна ухудшается.
Во-вторых, нужно правильно выбрать кровать и матрас, а также их расположение. И не экономьте на матрасе – для качественного сна необходим хороший качественный матрас, который Вам помогут подобрать в магазине, можно купить надувную кровать.
Наверняка каждый из нас отходит ко сну с каким-то мыслями: о прошедшем дне, о работе, об учебе или об отношениях. Перед тем, как уснуть, Вы должны отбросить все мысли и думать только о том, что сейчас Вы расслабитесь и уснете. Это поможет Вам быстрее уснуть и избавиться от лишних снов.
В-четвертых, перед сном ни в коем случае нельзя наедаться. Максимум, что можно позволить себе перед сном – это молоко и кефир. Организм тратит слишком много энергии на переваривание пищи, и, в итоге, не отдыхает.
В-пятых, перед сном полезно принимать душ, и желательно теплый. Он помогает организму расслабиться и очищает поры от грязи и пыли, накопленной за день. Таким образом, организм «дышит» во сне лучше.
В-шестых, экспериментируйте. Да, именно так. И с помощью экспериментов определите, в какое время суток Ваш организм высыпается лучше, и старайтесь, чтобы Ваш сон приходился на это время.
Прислушивайтесь к своему организму и он ответит Вам благодарностью.