«Бодифлекс» — уникальная система гимнастики, использующая кислород как основной источник борьбы с лишними киллограмами. Это уникальная методика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Кислород в ходе занятий, которые, к слову, могут позволить себе почти все, обогащает кровь кислородом, помогает справиться с заболеваниями кишечника и запорами, так как массирует внутренние органы.
«Бодифлекс» достаточно прост, он включает себя комплекс упражнений, направленных на разные части Вашего тела, также он помогает справиться с морщинками и другими проблемами кожи. Чтобы овладеть «Бодифлексом», Вам необходимо научиться дышать животом, то есть освоить диафрагменное дыхание.
Вот что говорит о своей программе автор: «За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35 см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день — и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.
Главная цель программы «Бодифлекс» — не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.
Программа «Бодифлекс» основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые «вливают» кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью «Бодифлекса», помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя. Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом), раке, спортивных травмах и т.д.
Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты «Бодифлекса». Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку «Бодифлекс“ его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Кроме того, бывают люди с замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других…»
Я расскажу Вам о том, что включает в себя «Бодифлекс», а Вы в свою очередь сможете по достоиству оценить его возможности. Для начала Вы должны научиться правильно дышать. Вот как это сделать:
1. Выпустите весь воздух из легких, собрав губы в трубочку.
2. Закройте крепко рот и вдохните воздух носом, заполнив легкие до отказа.
3. Выдохните резко весь воздух через рот, этот выдох должен получиться шумным, звук должен идти исключительно из легких, а не изо рта!
4. Втяните живот и задержите дыхание на 8-1- секунд. Не впускайте в себя воздух, держите втянутым живот.
Если Вы освоили эту технику, пора приступать к упражнениям. Не приступайте к упражнениям, если от дыхательной техники возникли непрятные ощущения, например, головокружение.
Подробнее об упражнениях Вы можете узнать в видео и книгах автора упражнений, так как размещение этой информации может оскорбить самого автора.
Желаю удачи в вопросе похудения!