Газета HealthDay News опубликовала результаты исследования по вопросу питания школьников. Врачи говорят, что родители должны помнить, что здоровое питание и даже перекусы между едой должны быть здоровыми, потому что именно это помогает хорошо учиться детям.
Karin Richards, директор Exercise Science and Wellness Management, говорит: «Вкусная еда и полезные перекусы могут сделать день ребенка в школе легче, и родители должны об этом задуматься. Я знаю, что обычно мы все делаем утром в спешке, но это не займет много времени — спланировать неделю ребенка в воскресенье».
Ричардс предлагает следовать следующим рекомендациям родителям, которые планирут неделю ребенка:
включить в рацион несколько видов пищи, таких как один вид белка и сложные углеводы. Сложные углеводы обеспечат энергией, тогда как белок будет удовлетворять аппетит ребенка в течение длительного времени;
придите с ребенком на рынок вместе и позвольте ему выбрать фрукт для недели, поощряйте, когда ребенок выбирает такие необычные фрукты как киви или папайа;
регулируйте порции, в основном ребенку хватает порции мяса в день размером с вашу ладонь;
добавляйте больше овощей в привычный рацион, даже если ребенок их не любит, добавляйте их тайком, в такие блюда, где они будут незаметны;
как напиток предложите ему молоко или воду, если же ребенок предпочитает сок, убедитесь, что он на 100% натурален.