Такая ситуация знакома многим девушкам, и именно в такие моменты начинается эпопея похудения, когда девушки начинают пробовать одну диету за другой, неравномерные физические нагрузки, что зачастую приводит к ухудшению обмена веществ, и, соответственно, к результату, обратному тому, который был необходим. Как же нужно правильно худеть, чтобы не заработать болезней? Расскажем об этом на примере Мисти.
Когда Мисти посетила своего доктора, он предложил ей проверить уровень сахара в крови, и результат показал, что уровень был критический. «Я не хотела принимать каждый день таблетки или делать уколы, чтобы спокойно жить, ведь мне всего 23 года. Это испугало меня и сделало меня буквально повернутой на этом» — говорит она. Решив избегать проблем с диабетом, Мисти взяла контроль над собой.
Мисти купила домашний тренажер и начала заниматься на нем 30-60 минут в день, во время просмотра фильма на домашнем кинотеатре. «Я заключила сделку сама с собой. Если я не тренируюсь, то я не смотрю телевизор вообще». Несмотря на все усилия, Мисти потеряла 9 кг, после чего ее вес остановился в «мертвой точке». «Я думала, что все пропало!» — говорит она.
Мисти записывала все, что есть в специальный журнал, и он показал, что хотя девушка ела правильную пищу – яйца, протеиновые коктейли, салаты, постное мясо и овощи – она ела слишком много. «У моего здорового обеда было более 1000 калорий! Я была невежественна в вопросе похудения». Тогда она добавила в рацион питательные закуски, такие как морковь и хуммус, чтобы избежать переедания, и тогда она похудела еще на 18 кг за год, что было достаточно для того, чтобы возвратить ее из «критической» точки в анализе на содержание сахара в крови. Ведь врачами доказано: стоит диабетику похудеть, как содержание сахара в его крови снижается.
Следующим шагом стали постоянные пробежки. Она пыталась бегать и раньше, но в то время попытки не увенчались успехом. На этот раз она продолжала заниматься, с каждым днем увеличивая нагрузку.
Теперь, когда Мисти сбросила ненавистные лишние килограммы, она более здорова, чувствует себя намного лучше и полна энергии. «Я пришла от пяти чашек кофе в день к двум, и после пробежки я чувствую себя полной сил, в то время как раньше я чувствовала себя опустошенной, — говорит Мисти, — я знаю, если я могу это сделать, значит, любая сможет».