Весы в ванной не будут врать о вашем весе – но вот вы, вероятно, пытаетесь обмануть себя. Люди часто вычеркивают пару килограмм из веса и, напротив, добавляют сантиметр-другой к росту. Мы часто обманываем себя и тем, что должно помогать сбросить вес, например псевдо-тренировками, походом пешком по эскалатору метро, вместо полноценной пробежки и т.п. Быть правдивым по отношению к себе – требует большой силы воли, но позволяет совершить реальный прогресс в отношении своего тела и возможности надеть любимое платье, вроде «оранжевого чуда» - https://justbutik.ru/catalog/women-clothes/asos.
Здоровая еда – слишком дорога
В действительности люди тратят деньги на то, что важно для них и здоровая пища кажется многим источником дополнительных трат, а не необходимостью. При этом под необходимостью часто понимаются телефоны, планшеты и другие гаджеты. Так что все-таки нужнее – свежая здоровая пища или новенький смартфон? Не обманывайте при ответе.
Джинсы просто сели после стирки
Конечно, иногда это действительно правда, но зачастую за счет одежды мы пытаемся обмануть себя. Здесь и оправдание, что одежда села после стирки или попытка влезть в то, что явно не соответствует текущему положению дел.
Если я позанимаюсь, то могу премировать себя чем-то вкусненьким
Смысл упражнений в том, чтобы привести свое тело в порядок, а связь между, скажем, мороженным и продолжительными занятиями можно назвать только порочной. По-настоящему, если позаниматься час в умеренном темпе, то в среднем это потеря 360 калорий. В то время как пол-чашки мороженного содержит 230 калорий.
Я ем здоровую еду всю неделю, значит, в выходные можно
Соблюдать здоровую диету и давать себе «отпуск» в выходные – это не способ похудеть. Дополнительные калории, которые вы получаете в выходные, в результате скажутся на общем наборе веса, даже если устраивать разгрузку в выходные.
Если родители полные, значит, и я буду такой же
Некоторые исследования действительно показывают связь между ожирением и генетической предрасположенностью. Между тем, здоровый образ жизни не раз доказывал абсурдность данного заявления.
Чаще всего полнота становится наследственной из-за того, что родители имеют плохие привычки относительно еды и, затем, передают их своим детям.