По мере старения населения, эксперты полагают, что возрастет и число женщин, страдающих остеопорозом.
«Остеопороз – серьезная угроза женскому здоровью. Повсеместно, одна из трех женщин старше 50 лет страдает от хрупких костей, которые вызваны остеопорозом» - заявляет Джон Канис, президент Международного Фонда Остеопороза. – «Тем не менее, многие женщины не знают о повышенном риске, особенно после менопаузы и не делают даже превентивных мер».
После достижения менопаузы, риск остеопороза у женщин возрастает, так как кости становятся слабее и теряют костную массу. Женщины старше 45 лет проводят больше времени в больницах из-за остеопороза, гораздо чаще, чем в случае других хронических заболеваний, включая: диабет, проблемы с сердцем или рак груди.
В Фонде выделяют пять вещей, которые женщинам нужно делать для укрепления костей:
- Упражнения – женщины должны уделять физической активности 30-40 минут, три или четыре раза в неделю. Эта активность должна включать в себя, например, несущие упражнения.
- Диета для здоровья костей – женщина должна есть пищу, которая богата кальцием и белком, наряду с большим количеством фруктов и овощей. Также необходимо получать витамин D через солнечный свет.
- Избавьтесь от плохих привычек – чтобы защитить кости необходимо перестать курить. Употребление алкоголя тоже может дать негативный эффект для костей. Важно избежать и излишней худобы. Женщины, которые имеют лишний вес, также имеют и более высокий риск остеопороза.
- Знайте о рисках – важно знать об остеопорозе и узнать о нем все, что можно, особенно, если у Вас есть высокий риск возникновения этого заболевания. Читайте книги, брошюры по остеопорозу. Узнайте о наследственности в Вашей семье, были ли случаи остеопороза.
- Проверяйте Ваши кости – когда женщина достигает менопаузы, она должна посетить доктора, чтобы тот обследовал здоровье ее костей и оценил риск возможного перелома, а при необходимости и назначить курс лечения.